春困吃什么比较好

　　从养生的角度来说，补充蛋白质能够预防春困。春困和蛋白质缺少还有体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，就有利于防止春困。
　　1、多食碱性食物。
　　碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，可以很好的消除疲劳感。如果每天再多吃一些新鲜蔬菜、水果，可以明显地改善春困的现象。但是需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
　　在生活中可以遇到的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄和茶叶还有葡萄酒以及海带等。

　　2、增加维生素的摄入
　　维生素是不错的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于恢复精力和消除春困都有不错的效果。
　　3、补钾
　　缺钾还会很容易使人疲倦无力，所以在春季就需要多注意补充含有钾量较高的食物，如黄豆和苋菜还有柑橘等。
　　4、补锌
　　海产品如紫菜和海带，含有丰富的锌，每周就能进食1-2次。
　　5、早餐要摄取较多的热量
　　养成每天早餐摄取很多的热量食物的习惯，这样就可以方便供给人体充足的热量，最为理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
　　6、饮食要清淡
　　油腻的菜肴可以使人饭后产生疲惫现象，而主要表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作速度迅速的下降，所以春季易清淡适口。
　　7、摄取足够的蛋白质
　　蛋白质是由于各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，因此从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，就可以帮助提高人的精力。
　　8、常吃水果和饮果汁
　　水果中含有很多的钾，它有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏也会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都含有丰富的这种矿物质。

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