春困吃什么比较好

时间:2025-03-10 11:06:39 8

  从养生的角度来说,补充蛋白质能够预防春困。春困和蛋白质缺少还有体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,就有利于防止春困。
  1、多食碱性食物。
  碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,可以很好的消除疲劳感。如果每天再多吃一些新鲜蔬菜、水果,可以明显地改善春困的现象。但是需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。
  在生活中可以遇到的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄和茶叶还有葡萄酒以及海带等。


  2、增加维生素的摄入
  维生素是不错的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对于恢复精力和消除春困都有不错的效果。
  3、补钾
  缺钾还会很容易使人疲倦无力,所以在春季就需要多注意补充含有钾量较高的食物,如黄豆和苋菜还有柑橘等。
  4、补锌
  海产品如紫菜和海带,含有丰富的锌,每周就能进食1-2次。
  5、早餐要摄取较多的热量
  养成每天早餐摄取很多的热量食物的习惯,这样就可以方便供给人体充足的热量,最为理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
  6、饮食要清淡
  油腻的菜肴可以使人饭后产生疲惫现象,而主要表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作速度迅速的下降,所以春季易清淡适口。
  7、摄取足够的蛋白质
  蛋白质是由于各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,因此从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,就可以帮助提高人的精力。
  8、常吃水果和饮果汁
  水果中含有很多的钾,它有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏也会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都含有丰富的这种矿物质。

相关标签:

《春困吃什么比较好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

【春困吃什么比较好】相关文章:

过了期的糖果能吃吗 2025-03-10

鲶鱼到底是有多脏呢? 2025-03-10

坚决不能吃的早餐 2025-03-10

这些人间美味可要少吃哦 2025-03-10

豆浆搭配禁忌你知道多少 2025-03-10

下载文档

微信扫码分享