什么食物可以补肾 这款补肾汤效果拔群

　　什么食物可以补肾
　　肾精气不足也称为肾虚，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，通常会表现为腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、男子功能低下、耳鸣、脱发、盗汗失眠、形体消瘦、不孕难育、更年期综合征等症状。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，应慢慢调理，饮食上要注意多食用具有温补肾阳、滋补肾阴、强筋健骨作用的食材。
　　这样搭配补肾给力
　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
　　材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。
　　中医补肾—清炖苁蓉牛鞭汤
　　材料：
　　牛鞭300克，姜片20克，肉苁蓉10克，盐、鸡粉各少许，料酒5毫升，白醋、食用油各适量
　　做法：
　　1、 锅注清水烧热，放牛鞭，煮至断生捞出，加盐和白醋清洗，切小段。
　　2、 用油起锅，下姜片爆香，倒入牛鞭、料酒炒匀。
　　3、 加清水、肉苁蓉煮至沸腾，将食材盛入砂锅，置旺火上，再转小火煲煮2小时至熟。
　　4、 加盐、鸡粉拌匀，煮至入味即可。
　　功效：
　　牛鞭含有雄性激素、蛋白质、脂肪等成分，具有补肾的功效，是上好的滋补品之一。

　　美味食物—营养好肾才好
　　【醉拌小白虾】
　　主料小白虾400克。辅料胡萝卜5克，青红辣椒3克。调料精盐10克，蚝油10克，黄酒10克，海鲜酱10克，味精5克，白糖5克，白酒10克，大蒜5克，生姜5克，小葱5克。
　　做法：先将小白虾捞出洗净后用黄酒浸泡10分钟。将大蒜、生姜、小葱、青红辣椒、胡萝卜均切成丁，加入精盐、蚝油、海鲜酱、味精、白糖、白酒调匀即成醉汁，然后将醉汁倒在小白虾上拌匀即可上桌。
　　【姜汁拌菠菜】
　　主料：菠菜500克，
　　调料：姜6克，盐5克，醋10克，香油10克，白砂糖5克，味精2克
　　做法：菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋、味精，拌匀后倒在菠菜上，淋上香油，拌匀即可食用
　　【南瓜拌蕨菜】
　　材料：南瓜300克，蕨菜150克。调料盐1克，味精1克，糖0.1克，鸡粉0.1克，香油2克。
　　做法：将南瓜去皮切成长4厘米、宽1厘米、厚1厘米的条，放入沸水中中火煮5分钟至熟，取出待凉。蕨菜切成长4厘米的段，放入沸水中0.5分钟，取出待凉。将南瓜、蕨菜放入盆中，加入盐、味精、糖、鸡粉、香油搅拌均匀即可。
　　【豆瓣酱拌香菇】
　　材料：香菇20枚，豆瓣酱1汤勺，蒜
　　做法：首先，用凉水把香菇泡发。然后，烧一锅热水。将香菇倒入热水里面，煮10分钟。待香菇煮的软烂了之后，就可以把香菇捞起。然后把香菇装在一个碗里。加少许生抽、少许醋、蒜切成蒜末，一起加进来。最后加一汤勺豆瓣酱，把香菇和所有的调料一起拌匀即可。